Przetarg 8461300 - Prowadzenie zajęć i konsultacji w ramach projektu „Nie...

z gminy Ostrzeszów”

Część 1: Zajęcia ruchowe - gimnastyka• Zadanie obejmuje przeprowadzenie poniżej wymienionych ćwiczeń dla uczestników Projektu. Ćwiczenia należy dostosować do potrzeb i możliwości seniorów.• Sprzęt i materiały niezbędne do przeprowadzenia zajęć zapewnia Zamawiający.• Zakres merytoryczny zadania;-ćwiczenia chwytne to ćwiczenia usprawniające mięśnie dłoni-ćwiczenia dla seniora izometryczne polegają na napinaniu mięśni bez zmiany ustawienia stawów-ćwiczenia dla seniora na kręgosłup, zwłaszcza odcinek lędźwiowy-ćwiczenia dla seniorów na siedząco-ćwiczenia na orbitreku-ćwiczenia na rowerku-ćwiczenia na wiosłach-ćwiczenia ogólnoruchowe w pozycji leżącej-ćwiczenia pomagające zachować odpowiedni zakres ruchu w stawie skokowym oraz poprawiające przepływ krwi w kończynach dolnych-ćwiczenia pozwalające zachować ruchomość i zakres ruchu w górnych odcinkach kręgosłupa-ćwiczenia rozciągające dla seniora, dobre na zakończenie treningu-ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową, wpływające korzystnie na postawę ciała-ćwiczenia rozciągające mięśnie kończyn dolnych, poprawiające postawę ciała-ćwiczenia równowagi-ćwiczenia koordynacyjne-ćwiczenia kondycyjne-ćwiczenia siłowe-ćwiczenia tlenowe – marsze, marszobiegi-ćwiczenia wytrzymałościowe-ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn dolnych i mięśni obręczy miednicznej-ćwiczenia z piłką dla seniorów-klęk podparty-koci grzbiet-krążenia głowy-krążenia nadgarstków-krążenia stóp-krążenie kończyn górnych w przód i w tył w marszu-kręcenie hula hop-leżenie na plecach tyłem-leżenie przodem na brzuchu-mostki biodrowe ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pośladkowych-muszla ćwiczenia można również urozmaicić gumami-nożyce-odwodzenie i przywodzenie kończyn dolnych-pogłębianie wykroku-pogłębianie wykroku z pozycji leżącej-przenoszenie woreczka z ręki do ręki-pull apart ćwiczenia z cienką gumą, angażuje mięśnie łopatkowe-rollery-wałki do ćwiczeń-rozciąganie barków-siad na piętach-siad skrzyżny po turecku-skłon głowy w przód i w tył-skłony tułowia-skłony tułowia na boki-skłony tułowia w przód-spiderman czyli podpór, gdzie jedna stopa ustawiona jest z tyłu, a druga położona obok dłoni-ściskanie w dłoni woreczka-taśmy-uginanie nóg w pozycji leżącej-unoszenie nóg z klęku podpartego-wall slide to bardzo proste ćwiczenie, które ma przywrócić wyprostowaną postawę ciała-wspięcie stóp na palce-wymach kończyn dolnych w przód naprzemiennie w staniu-wyprost w stawie kolanowym-zataczanie ósemek podudziem-zgięcia w stawach biodrowych z podporem-zgięcia w stawach kolanowych-zgięcia w stawach ramiennych, przywodzenie i odwodzenie ramion• Do zrealizowania w roku 2021 jest 60 godzin zegarowych zajęć (w ramach 5 grup), a w roku 2022 do 240 godzin zegarowych (w ramach 5 grup).• Ilość uczestników: 5 grup po 16 osób • Ilość godzin: 1 godzina zegarowa w tygodniu dla każdej grupy, łącznie 340 godzin zegarowych .• Forma realizacji (zajęcia grupowe / zajęcia indywidualne): zajęcia grupowe• Miejsce realizacji: Budynek Socjalno-Terapeutyczny ul. Pocztowa 2, 63-500 Ostrzeszów

Część 2: Zajęcia jogi dla seniorów• Zadanie obejmuje przeprowadzenie poniżej wymienionych ćwiczeń dla uczestników Projektu. Ćwiczenia należy dostosować do potrzeb i możliwości seniorów.• Sprzęt i materiały niezbędne do przeprowadzenia zajęć zapewnia Zamawiający.• Zakres merytoryczny zadania: Asany statyczne dla seniorów to połączenie pozycji ciała, oddechu i koncentracji, osoba wykonująca pozycję, aby mogła nazwać ją asaną, powinna zastosować się do bardzo konkretnych wytycznych trenera w czasie realizacji zajęć.Asany statyczne to min;-asany siedzące: Pozycja motyla, pozycja dziecka, pozycja kota-asany stojące: Pozycja trójkąta, pozycja wojownika-asany leżące: Pozycja kobry, pozycja szarańczy.Głównym celem realizowanych przez wykonawcę ćwiczeń dla seniorów ma być:- wzmacnianie i rozciąganie mięśni;- przywracanie naturalnej ruchomość w stawach;- przywracanie równowagi statycznej, dzięki której odciążane są narządy ruchu;- minimalizowanie bólu pleców i mięśni;- poprawienie krążenia krwi;- stymulacja pracy układu odpornościowego;- wspieranie pracy organów wewnętrznych;- poprawna pamięci i koncentracji;- zmniejszenie poziom stresu;- relaksacja;- poprawa w sferze snu i wypoczynku;Trener przed rozpoczęciem zajęć udziela niezbędnych instrukcji, omawia zakres ćwiczeń, koryguje i wskazuje w czasie zajęć właściwe pozycje. Na koniec zajęć odbywa się relaksacja oraz omówienie ewentualnych – napotkanych trudności w wykonywanych zadaniach. • Do zrealizowania w roku 2021 jest 96 godzin zegarowych zajęć (w ramach 4 grup), a w roku 2022 do 384 godzin zegarowych (w ramach 4 grup).• Ilość uczestników: 4 grupy po 20 osób • Ilość godzin: 2 godziny zegarowe w tygodniu dla każdej grupy, łącznie 544 godziny zegarowe• Forma realizacji (zajęcia grupowe / zajęcia indywidualne): zajęcia grupowe• Miejsce realizacji: Budynek Socjalno-Terapeutyczny ul. Pocztowa 2, 63-500 Ostrzeszów

Część 3: Zajęcia z rękodzieła• Zadanie obejmuje przeprowadzenie poniżej wymienionych działań dla uczestników Projektu. Działania należy dostosować do potrzeb i możliwości seniorów.• Sprzęt i materiały niezbędne do przeprowadzenia zajęć zapewnia Zamawiający.• Zakres merytoryczny zadania;-bibułkarstwo polega na robieniu ozdobnych kwiatów z bibuły,-biżuteria artystyczna twórczość z wykorzystaniem różnorodnych materiałów,-decoupage sztuka zdobienia polegająca na naklejaniu papierowych elementów na dowolną powierzchnię, a potem wielokrotnym malowaniu ich lakierem,-filigran technika złotnicza polegająca na zdobieniu lub wykonywaniu całego przedmiotu z cienkich drucików ułożonych w ażurową siatkę,-frywolitki rodzaj koronki artystycznej wykonywanej z cienkiej nici za pomocą specjalnych czółenek lub igły i szydełka,-haftowanie,-kolorowanki dla Seniorów,-koronka klockowa jeden z typów koronki, wykonywanej przy pomocy podłużnych szpułek często drewnianych, zwanych klockami,-lepienie z masy solnej,-malowanie akwarelami,-malowanie po torbach farbami do tkanin albo akrylami,-obrazy haftowane koralikami, kosze z kwiatami,-scrapbooking sztuka ręcznego tworzenia i dekorowania albumów ze zdjęciami,-robienie na drutach,-składanie origami,-szycie,-szydełkowanie, -tkactwo. Osoba prowadząca zajęcia przed rozpoczęciem udziela niezbędnych instrukcji, omawia zakres zadań i użytych materiałów oraz narzędzi, koryguje i wskazuje w czasie zajęć właściwe techniki pracy z materiałem plastycznym. Na koniec zajęć odbywa się omówienie ewentualnych – napotkanych trudności w wykonywanych zadaniach oraz prezentacja prac lub ich etapu. • Do zrealizowania w roku 2021 jest 48 godzin zegarowych zajęć (w ramach 4 grup), a w roku 2022 do 192 godzin zegarowych (w ramach 4 grup).• Ilość uczestników: 4 grupy po 20 osób • Ilość godzin: 4 godziny zegarowe w miesiącu dla każdej grupy, łącznie 272 godzin zegarowych• Forma realizacji (zajęcia grupowe / zajęcia indywidualne): zajęcia grupowe• Miejsce realizacji: Klub Senior Bratek ul. Zamkowa 37, Ostrzeszów lub Budynek Socjalno-Terapeutyczny ul. Pocztowa 2, 63-500 Ostrzeszów w zależności od liczebności grup.

Część 4: Zumba• Zadanie obejmuje przeprowadzenie wyżej wymienionych zajęć dla uczestników Projektu. Zajęcia należy dostosować do potrzeb i możliwości seniorów.• Sprzęt i materiały niezbędne do przeprowadzenia zajęć zapewnia Zamawiający.• Zakres merytoryczny zadania;To inspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i aerobiku. Jest innowacyjnym systemem fitness, który przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stworzą niepowtarzalną atmosferę. Rytmy takie jak marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco, samba, taniec brzucha porwą Seniorów do zabawy. Kombinacja kroków to unikalna formuła Zumby.• W ramach przedmiotu zamówienia obowiązkiem wykonawcy jest:– przeprowadzenie rozgrzewki a następnie ćwiczeń właściwych,– w ramach ćwiczeń właściwych zamawiający rozumie formy aktywności aerobowej i ćwiczeń oporowych w trakcie tańca, które powinny stanowić trening układu sercowo-naczyniowego, – zajęcia należy zakończyć rozciąganiem i ćwiczeniami oddechowymi oraz relaksacją.• Do zrealizowania w roku 2021 jest 24 godzin zegarowych zajęć (w ramach jednej grupy), a w roku 2022 do 96 godzin zegarowych (w ramach jednej grupy).• Ilość uczestników: 1 grupa do 60 osób • Ilość godzin: 8 godzin w miesiącu, łącznie godzin 136.• Forma realizacji (zajęcia grupowe / zajęcia indywidualne): Zajęcia grupowe• Miejsce realizacji: Budynek Socjalno-Terapeutyczny ul. Pocztowa 2, 63-500 Ostrzeszów

Część 5: Zajęcia taneczne• Zadanie obejmuje przeprowadzenie wyżej wymienionych zajęć dla uczestników Projektu. Zajęcia należy dostosować do potrzeb i możliwości seniorów.• Sprzęt i materiały niezbędne do przeprowadzenia zajęć zapewnia Zamawiający.• Zakres merytoryczny zadania: Zajęcia taneczne w stylach tańca towarzyskiego oraz tańca współczesnego na poziomie podstawowym z uwzględnieniem indywidualnych możliwości uczestników. Zapewniające dobrą zabawę oraz poprawę samopoczucia i nabycie niezbędnych umiejętności tanecznych. Uczestnicy zapoznają się z podstawowymi krokami oraz rytmem towarzyszącej muzyki. W kolejnym etapie łączą to w trudniejsze sekwencje rytmów i udoskonalają taniec. Technika tańca współczesnego powinna rozwijać wszystkie grupy mięśniowe, zwiększając świadomość ciała uczestników oraz zakres jego możliwości. W ramach tańca współczesnego Seniorzy wykorzystają techniki dodatkowe: technika tańca jazzowego, praca z oddechem i ciężarem. Zajęcia powinny stanowić znakomity trening uzupełniający z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb i możliwości uczestników. W ramach zajęć seniorzy będą poszukiwać swojego niepowtarzalnego sposobu na poruszanie się w tańcu.• Do zrealizowania w roku 2021 jest 12 godzin zegarowych zajęć (w ramach jednej grupy), a w roku 2022 do 48 godzin zegarowych (w ramach jednej grupy).• Ilość uczestników: 1 grupa do 40 osób • Ilość godzin: 4 godziny w miesiącu, łącznie 68 godziny• Forma realizacji (zajęcia grupowe / zajęcia indywidualne): zajęcia grupowe• Miejsce realizacji: Budynek Socjalno-Terapeutyczny ul. Pocztowa 2, 63-500 Ostrzeszów

Część 6: Zajęcia na basenie• Zadanie obejmuje przeprowadzenie poniżej wymienionych działań dla uczestników Projektu. Działania należy dostosować do potrzeb i możliwości seniorów.• Sprzęt i materiały niezbędne do przeprowadzenia zajęć zapewnia Zamawiający.• Zakres merytoryczny zadania, min.:-marsz w wodzie,-odwodzenie nóg do boku,-półprzysiady,-pływanie dowolnym stylem pływackim,-pływanie zdrowotne to pływanie polecane jest dla osób chcących wyleczyć schorzenia układu psychoruchowego oraz ruchowego za pośrednictwem wody,-aqua aerobik senior to trening przygotowany specjalnie dla seniorów skupiający się na ćwiczeniach aerobowych w wodzie,-hydrorobik to podobny rodzaj treningu do aqua aerobiku,-aqua walking charakteryzuje się zmiennym tempem treningowym i polega na chodzeniu w wodzie w określonym tempie i ustalonych pozycjach,-aqua joga to joga w wodzie, z dodatkowym użyciem sprzętu dostępnego na basenie,-ćwiczenia równowagi i stabilnej postawy,-ćwiczenia kształtujące układ krążeniowo oddechowy,-ćwiczenia kształtujące wytrzymałość siłową poszczególnych grup mięśniowych,-ćwiczenia o zmiennej intensywności wysiłkowej,-ćwiczenia relaksacyjne i rozluźniające,-ćwiczenia z użyciem konkretnych przyborów,-ćwiczenia wspomagające czyli obfitujące w ruchy w kierunku powierzchni wody,-ćwiczenia oporujące czyli ruchy w kierunku dna basenu,-ćwiczenia odciążające czyli ruchy po powierzchni wody wraz z oporowaniem,-ćwiczenia krążenia rąk w wodzie do tyłu,-ćwiczenia przywodzenia i odwodzenia rąk na wysokości klatki piersiowej.Ćwiczenia kończy rozciąganie oraz relaksacja w basenie z biczami i hydromasażem. • Do zrealizowania w roku 2021 jest 24 godzin zegarowych zajęć (w ramach 4 grup), a w roku 2022 do 96godzin zegarowych zajęć (w ramach 4 grup).• Ilość uczestników: 4 grupy do 15 osób• Ilość godzin w ramach jednych zajęć: 2 godziny/ 2 x w miesiącu dla każdej z 4 grup, łącznie 136 godzin• Forma realizacji (zajęcia grupowe / zajęcia indywidualne): zajęcia grupowe.• Miejsce realizacji: Kryta pływalnia Oceanik w Ostrzeszowie. Zamawiający dopuszcza aby w okresie letnim (czasie funkcjonowania Kąpieliska otwartego) zajęcia mogły być realizowane na świeżym powietrzu ul. Kąpielowa 63-500 Ostrzeszów. Zamawiający oczekuje aby w zależności od warunków atmosferycznych grupy były informowane o miejscu realizacji zajęć. Minimalna temperatura wody w czasie zajęć to 19stopni C.

Część 7: Konsultacje psychologa• Zadanie obejmuje przeprowadzenie konsultacji psychologicznych dla uczestników Projektu. Działania w obrębie tego zadania należy dostosować do indywidualnych potrzeb seniorów.• Zakres merytoryczny zadania: Spotkania te mają charakter indywidualny i winny być okazją do samodoskonalenia, pogłębionego wglądu w siebie, poszerzenia świadomości, odkrycia swoich kompetencji i zasobów. A także poznania ukrytych mechanizmów i znalezienia przyczyn nieharmonijnego życia oraz odzyskania kontaktu z sobą. To też okazja do tego, by stać się wreszcie autentycznym, swobodnie wyrażać siebie w wielu dziedzinach życia i odnaleźć własną drogę.• Do zrealizowania w roku 2021 jest 36 godzin zegarowych zajęć, a w roku 2022 do 144 godzin zegarowych.• Ilość uczestników: według indywidualnego zapotrzebowania. • Ilość godzin: 12 godzin w miesiącu, łącznie 204 godzin• Forma realizacji (zajęcia grupowe / zajęcia indywidualne): Zajęcia indywidualne• Miejsce realizacji: Klub Senior Bratek ul. Zamkowa 37, Ostrzeszów.• Niezbędne kwalifikacje, jakie powinna posiadać osoba prowadząca: Wyższe wykształcenie o kierunku: Psycholog.

Część 8: Konsultacje prawne• Zadanie obejmuje przeprowadzenie indywidualnych konsultacji prawnych dla uczestników projektu. Konsultacje prawne należy dostosować do indywidualnych potrzeb zgłaszanych przez seniorów.• Do zrealizowania w roku 2021 jest 12 godzin zegarowych konsultacji, a w roku 2022 do 48 godzin zegarowych.• Ilość uczestników: według zapotrzebowania – indywidualne zgłoszenia.• Ilość godzin: 4 godziny zegarowe w miesiącu, łącznie 68 godziny zegarowe.• Forma realizacji (zajęcia grupowe / zajęcia indywidualne): zajęcia indywidualne• Miejsce realizacji: Klub Senior Bratek ul. Zamkowa 37, Ostrzeszów.

Część 9: Zajęcia językowe• Zadanie obejmuje przeprowadzenie zajęć językowych, języka angielskiego dla uczestników Projektu. Zajęcia należy dostosować do potrzeb i możliwości seniorów.• Sprzęt i materiały niezbędne do przeprowadzenia zajęć zapewnia Zamawiający.• Zakres merytoryczny zadania: Wykonawca z pomocą dydaktyka przedstawi szczegółowy program zajęć językowych dla seniorów na poziomie podstawowym, zawierający opis celów dydaktycznych, modułów tematycznych i kompetencji (sprawności językowych). Wybranie odpowiednio przystosowanej do wieku strategii pomoże osiągnąć zamierzone cele w nauce języka angielskiego na poziomie podstawowym dla Seniorów. Przedmiotem zamówienia jest kompletny kurs zawierający przydatne zwroty i wyrażenia, najważniejsze zagadnienia gramatyczne, różnorodne ćwiczenia utrwalające materiał. Nauka podstawowych zwrotów niezbędnych w codziennej komunikacji np. symulacje rozmów w banku, w restauracji, w sklepie. Ponadto, zajęcia mają zawierać odpowiednio dostosowane tempo nagrań ułatwiające zrozumienie, większą czcionkę dla większej swobody czytania, słowniczek, klarowne tabele gramatyczne i tłumaczenie wszystkich dialogów, słów i tekstów. Niezbędne materiały dla seniorów w tym słowniczek na dane zajęcia, tabele, tłumaczenia Zamawiający może powielić na potrzeby prowadzonych zajęć po otrzymaniu ich od Wykonawcy. Do zrealizowania w roku 2021 jest 30 godzin zegarowych zajęć (w ramach 5 grup), a w roku 2022 do 120 godzin zegarowych zajęć (w ramach 5 grup).• Ilość uczestników: 5 grup po 6 osób w grupie. • Ilość godzin: 2 godziny w miesiącu dla każdej grupy, łącznie 170 godzin• Forma realizacji (zajęcia grupowe / zajęcia indywidualne): Zajęcia grupowe• Miejsce realizacji: Klub Senior Bratek ul. Zamkowa 37, Ostrzeszów.

Część 10: Zajęcia z bankowości elektronicznej• Zadanie obejmuje przeprowadzenie zajęć z bankowości elektronicznej dla uczestników Projektu. Zajęcia należy dostosować do potrzeb i możliwości seniorów.• Sprzęt i materiały niezbędne do przeprowadzenia zajęć zapewnia Zamawiający.• Zakres merytoryczny zadania:Obowiązkiem wykonawcy jest przekazać uczestnikom zajęć: - wiedzę, czym jest bankowość elektroniczna i nauczą się aktywnie z niej korzystać,- wskazać wady i zalety korzystania z bankowości elektronicznej,- zasady bezpieczeństwa podczas korzystania z bankowości elektronicznej,- nauczyć się rozpoznać typowe próby phishingu. • Do zrealizowania w roku 2021 jest 24 godzin zegarowych zajęć, a w roku 2022 do 96 godzin zegarowych zajęć.• Ilość uczestników: 8 grup po 10 osób• Ilość godzin: 1 godzina zegarowa w miesiącu dla każdej grupy, łącznie 136 godziny zegarowe. • Forma realizacji (zajęcia grupowe / zajęcia indywidualne): Zajęcia grupowe• Miejsce realizacji: Budynek Socjalno-Terapeutyczny ul. Pocztowa 2, 63-500 Ostrzeszów lub Klub Senior Bratek ul. Zamkowa 37, Ostrzeszów.

MGOPS.ZP.1.2021